Ízületi gyulladás sportolókban. Ízületi porckopás – a sportolók mumusa II.rész

ízületi gyulladás sportolókban

Edzéstippek, ha ízületi problémákkal küzdesz Sándor Alexandra Valéria Hiába esik nehezedre ilyenkor a mozgás, segíti az állapotod javulását!

Kevesebb fájdalom, több energia A mozgás kulcsszerepet játszik az ízületi problémák kezelésében.

Ha ugyanis ízületi gyulladás sportolókban a fájdalomnak, és a lustálkodást választod, akkor könnyen elveszítheted az évek során kemény munkával kialakított rugalmasságot. Hosszú távon ráadásul még a mindennapi feladatok elvégzéséhez szükséges állóképességed is veszélybe kerülhet. Nem érdemes tehát a kispadon ücsörögni, mert akkor leépülhetnek az izmaid és bemerevedhetnek az ízületeid!

Ilyenkor az a cél, hogy kímélő mozgás által fenntartsd az ízületi folyadék termelődésének folyamatát a szervezet természetes "olajozását"illetve megőrizd az ízületek rugalmasságát.

Ízületi porckopás – a sportolók mumusa II.rész - Balatonman

Ennek következményeként erősebbnek, fittebbnek és kevésbé fáradékonynak érezheted magad, ráadásul jelentős fájdalomcsillapító hatással is számolhatsz. Fontos azonban, hogy ha már kezelés alatt állsz, akkor részletesen beszélj erről az orvosoddal, ha pedig még nincs diagnózis a panaszaid magyarázatára, mielőbb vizsgáltasd ki magad!

Ízületi porckopás — a sportolók mumusa II. Kálvári Múzsa Milyen lehetőségek vannak a már kialakult kopás lassítására, illetve az elkopott felületek újraépítésére? Nagyon fontos, hogy ha kialakult a porckopás, akkor a különböző porcépítő, regeneráló módszerek mellett az ízület környezetét is optimalizáljuk: ízületi kopás esetén gyógytornával, fascia lazítással, hengerléssel, masszázzsal sok esetben jelentős fájdalomcsökkenés érhető el a porcelváltozások ízületi gyulladás sportolókban. Az ízületi kopások során az ízfelszínek súrlódásán kívül a fájdalmat sokszor az ízületet körülvevő izmok és az ízületi tok feszülése okozza, de szintén súlyosbítja a helyzetet, ha ezek a képletek túl lazák, és az ízületben rendellenes túlmozgás van jelen ideális testsúly megtartása kiegyensúlyozott étrenddel és rendszeres testmozgással megfelelő mozgás — megfelelő bemelegítés után, hogy biztosítsuk a porc táplálását túlterhelés megelőzése, megfelelő regeneráció terhelés lassú, fokozatos növelése ízületi tengelyhibák korrekciója sérülések megfelelő és pontos kezelése: szalagszakadás okozta instabilitás orvoslása, porcgyűrű szakadás, esetleges szabadtestek eltávolítása az ízületből, amelyek már rövid távon is rombolják az üvegporcot.

Mit jelent az "ízületi probléma"? Az ízületi probléma lehet akut — sérülés következtében hirtelen fellépő és lezajló — vagy pedig tovább fennálló, tehát krónikus. A hétköznapi nyelvhasználatban általában utóbbit szoktuk alatta érteni: "fájós", "érzékeny" vagy egyenesen "rossz" térdet, bokát, vállat, csuklót… Valójában ilyenkor egy gyulladásos kórképcsoportról van szó: úgynevezett artritiszről, vagyis az ízületi tokot belülről "bevonó" hártya gyulladásáról, amely felborítja a csontok végén található porcok közötti kenőanyag, az ízületi folyadék termelődésének egyensúlyát.

fáj a mellkasok karjai és lábai

A túl sok folyadék duzzanatot és feszülést eredményez. A reumatoid artritisz — vagyis a reumás ízületi gyulladás — pedig olyan degeneratív, folyamatos leépüléssel járó formája ennek a gondnak, amit gyógyítani nem lehet ugyan, de sikerrel kezelni igen, ami a fájdalmak eredményes csillapítása melletti állapotmegtartást jelent.

hogyan lehet enyhíteni a láb ízületének duzzanatát

Sajnos ez messze nem csak az idősebb korosztályt érinti, kialakulhat bárkinél! Hogyan lehet kezelni? Az ízületi gyulladás kezeléséről minden esetben a kezelőorvos dönt.

Ízületi porckopás- a sportolók mumusa I.rész - Ultrabalaton

A terápia ízületi gyulladás sportolókban időszakos pihentetésből, jegelésből, illetve külsőleg vagy belsőleg alkalmazott fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő kombinációjából áll. A kenőcsök és a gélek mellett nem szteroid alapú gyógyszerek is segíthetnek súlyosabb gyulladásnál akár szteroidokra is szükség lehet.

A kiegészítő természetes gyógymódok közé tartozik az olívaolaj fogyasztása a gyulladást okozó enzimek termelődését gátló hatás révéna magnéziumban gazdag Epsom-só, a burgonyás pakolás, a napi két evőkanál forralt ricinusolaj, a kurkumás krém, az almaecetes borogatás, illetve a fokhagyma. Újragondolni az edzést Említettük, hogy mivel a mozgás kulcsszerepet játszik az ízületek állapotának javításában, hozzájárulva az életminőség javulásához is, ezért az orvos által javasolt pihentetési szakaszt követően mindenképpen érdemes újrakezdeni.

Vagy aki eddig nem sportolt rendszeresen, annak elkezdeni! A csekélyebb ízületi terhelést jelentő, úgynevezett "low-impact" mozgásformák jelentik ilyenkor a legjobb választást.

Ízületi porckopás- a sportolók mumusa I.rész

Ide tartozik például a séta, az elliptikus tréner vagy a lépcsőzőgép használata, valamint az úszás is. Napi néhány perccel érdemes kezdeni, amit aztán percre is fel lehet tornázni. Sportolók tapasztalatai szerint sokat segíthet ilyenkor az ízületvédő vagy a kineziológiai tapasz használata is azon túl, hogy még lényegesebbé válik a bemelegítés és a levezetés.

dzhaldinov térd artrózisa

Célszerű megfontolni a gumiszalag és egyéb segédeszközök használatát, mert ezekkel ugyanolyan hatékony, ám az ízületek számára kevésbé megterhelő az edzés. Egy szakképzett személyi edző ilyenkor jól jöhet, mert az érzékeny rész kímélését szem előtt tartva összeállíthatja a számodra testreszabott tervet. Fontos azonban, hogy ha súlyos problémáról van szó, akkor az elsődleges terápia része még nem az edzés, hanem a gyógytorna!

fájdalom a térd üregében

Vízben lenni jó A víz a fizikai törvényszerűségek — egészen pontosan a felhajtóerő — révén tehermentesíti a testet, így tökéletesen alkalmas közeg a mozgásra azoknak, akik kímélni szeretnék az ízületeiket. Az úszás és a medencében végzett tornagyakorlatok aquafitness remek sportolási lehetőséget nyújtanak ilyen esetekben.

Edzéstippek, ha ízületi problémákkal küzdesz

Súlyosabb gyulladás után viszont ajánlott az úszómedencénél kicsit melegebb vízben kezdeni, majd az alacsonyabb hőfokra fokozatosan áttérni. A kardió jelentősége Ízületi gyulladás esetén magasabb a szív- és ízületi gyulladás sportolókban betegségek kialakulásának kockázata. A tudósok feltételezései alapján ennek közvetett oka, hogy az érintettek gyakran letesznek az egészséges életmód egyik alapját jelentő mozgásról, ami természetesen csökkenti az érfalak rugalmasságát és a szív teljesítőképességét.

A közvetlen ok pedig az lehet, hogy a szervezetben lévő gyulladás megterheli a szívet.

Edzéstippek, ha ízületi problémákkal küzdesz :: Fitness Akadémia

Mindez azonban kiküszöbölhető rendszeres kardiózással, tehát sétával, ízületi gyulladás sportolókban vagy elliptikus tréner használatával. Amennyiben az ízületi gyulladás alsó végtagot érint csípő, térd, bokaa futásról vállízület periarthritis le kell tenni, vagy pedig csak szigorúan megszabott előkészületek mellett lehet folytatni. Izometrikus edzés Ezek a gyakorlatok az izmok megfeszítését, majd ellazítását jelentik — méghozzá ízületi gyulladás sportolókban, hogy ez kívülről gyakran nem is látszik.

Ezért szokták rá mondani, hogy "az erő a mozdulatlanságban rejlik".

a glükózamin és a kondroitin optimális aránya

Sérülésveszély gyakorlatilag nincs, ám elképesztő mértékben segíti az izmok oxigénellátását és a vérkeringést. Miután a tréning állva, ülve vagy akár fekve is végezhető, semmiféle alibit nem lehet ellene elfogadni. Nemcsak sérülések és ízületi problémák esetén vethető be, hiszen profi sportolók is alkalmazzák a teljesítőképességük növelésére.

  • Kötőszövet sejtek regenerálása
  • Ízületi fájdalom a sportolókban Ízületi gyulladás esetén ezek a hatóanyagok segíthetnek!
  • Hogyan lehet kezelni az ujjízületi fájdalmakat
  • Kapcsolat Ez a weboldal sütiket cookie használ a látogatói élmény javítása érdekében, releváns hirdetések jelenítése, küldése miatt és az oldal forgalmának elemzése céljából.
  • Sportolás és az ízületek védelme - Praktikus tanácsok
  • Termékek ízületek és ízületek sportolók számára, Legkeresettebb szavak

Hasonló témájú cikkeink.

További a témáról