Kismama derékfájás

kismama derékfájás

Gyermekvállalás Tippek kismamáknak derékfájás ellen Ahogy gyarapodik, fejlődik a mama hasában a magzat, úgy válhat egyre gyakoribb és egyre kellemetlenebb tünetté a kismamánál a derék- vagy a hátfájás.

Mit lehet tenni ellene? Hogy egy szimpla sétából ne legyen hasra esés, a várandós nők önkéntelenül és ösztönösen is, jobban meggörbítik gerincüket, hátrébb hajolva próbálják ellensúlyozni a testet előrehúzó pocak hatását. A mindennapok során pedig elkerülhetetlen, hogy a kismama ne cipekedjen, ne emelgessen — főleg, ha nagyobbacska gyerek is van a háznál, aki igényli a mama közelségét, karjainak melegét.

Tippek kismamáknak derékfájás ellen

A kismama teste azonban már az első hónapoktól kezdve készülődik az új élet születésére, például azáltal, hogy a progeszteron hormon szintje megnő. Ez a hormon a felelős azért, kismama derékfájás a kismama kötőszövetei és tartószalagjai meglágyulnak, lazábbá válnak, könnyebben tágulnak és nyúlnak.

Frissítve: Forrás: Toscana Media A terhesség alatt, a súlygyarapodásnak köszönhetően a test súlypontja megváltozik, áthelyeződik. Emiatt azonban kompenzációs folyamatok kezdődhetnek, és mozgásszervi gondok adódhatnak. Évtizedekre meghatározza a végtagok egészséges működését, hogy a nő az áldott állapot alatt mennyire óvja mozgásszerveit.

Ez nagyon fontos két szempontból is: egyfelől azért, hogy elegendő helye legyen majd a növekvő magzatnak, másfelől pedig azért is, hogy a szülés közben is minél könnyebben jusson keresztül a medencén és a szülőcsatornán a baba.

Addig viszont a laza kötőszövetek és szalagok okozhatnak bosszúságot is, például a fent említett derékfájás formájában, amit már csak megtetéz a pocakméret és az életmód. A hajolgatással például nemcsak a derék fájdalmait növelhetjük, de akár a haskeményedések számát, vagy az idegbecsípődések esélyét is. Aki szeretné elkerülni vagy kismama derékfájás a terhesség alatti derékfájdalmakat, annak álljon itt pár hasznos tipp: Ne hajolgass!

Inkább guggolj le, és úgy állj fel a megemelni kívánt tárggyal a kezedben.

Nem törvényszerű, hogy fájjon a derék

Ügyelj a helyes testtartásra! Pocakkal az ember hajlamos a gerincét jobban kismama derékfájás, a medencéjét pedig előretolni, de ez meglehetősen előnytelen az izmok és ízületek számára. Legalább akkor próbáld meg viszonylag egyenesen tartani magad, amíg ülsz kismama derékfájás egyébként terhesség alatt ez a legkényelmesebb ülőpóz!

Nyújtózkodj rendszeresen! Akár fekve, akár kismama derékfájás terpeszben állva ezzel át tudod mozgatni a hátad főbb izmait.

kismama derékfájás

Vállkörzéssel is sokat lendíthetsz a helyzeten! Nem kell malomként kaszálni, a lényeg az, hogy a letapadt izmokat átmozgasd. Ha nem megy magától a helyes testtartás, állj jó szorosan a fal mellé, hátaddal támaszkodj neki, lehetőleg úgy, hogy minél nagyobb felületen érintkezz a fallal.

kismama derékfájás

Pár perc múlva sokkal jobb lesz a derekad — ha pedig közben ülő helyzetbe ereszkedsz egy párszor, kismama derékfájás a hátsó feled formájáért is sokat teszel. Ha van gyerkőc a családban, próbáld meg rávenni, hogy többnyire a saját lábán közlekedjen.

Ha mindenképp ragaszkodik ahhoz, hogy cipeld, kösd egy kendőben a hátadra — így jobban megoszlik a terhelés a felsőtesteden, kevésbé terheli a derekadat és a méhedet.

Ha otthon kéredzkedne a leendő nagytesó a karodba, akkor ülj le és úgy másszon az öledbe, úgy ölelgessétek kismama derékfájás egymást.

Frissítve: Forrás: babaszoba. És mi a teendő, ha szülés után is megmaradnak a kellemetlen tünetek? A terhesség során még akkor is jelentősen megváltozik a test statikai állapota, terhelése, ha az anyuka optimálisan a szükséges súlytöbbleten túl nem vesz fel jelentősebb súlyfelesleget - hiszen a pocak, megnövekedésével a Lumbalis gerincszakaszra megnövekszik nem csak a súlyterhelés, hanem jelentős előre felé ható húzóerő jelentkezik egyre határozottabban, ahogy közeleg a szülés - tudtuk meg Menyhárt Balázstól, a Gerincgyógyító Kismama derékfájás gerincgyógyítójától.

Esetleg aludjatok délutánonként vagy este összebújva többször, hogy így pótolhassa a bújás-adagját. Ha mégis felvennéd, kérd meg, hogy álljon fel egy sámlira vagy kismama derékfájás, és onnan emeld fel, így nem kell teljesen lehajolnod. A bevásárlást szinte mindig a nők intézik — még terhesen is.

Hogyan kezelhető?

Ha nincs veled egy segítő, aki hazafelé átvenné tőled a cipekedés terhét, próbáld meg egyenlő arányban elosztani a súlyt a két kezedben. Még jobb, ha hátizsákot viszel magaddal a bevásárlásokhoz, vagy olyan szövetszatyrokkal szerelkezel fel, amiket a válladra tudsz akasztani. Ha magzatpózban alszolaz sokat segíthet a derékfájásodon, kismama derékfájás, ha netán emellé a nyakad is fáj, annak bizony nem tesz jót.

Nyilván egész éjjel képtelenség tudatosan figyelni az alvási pozitúrádra, de legalább elalváskor gömbölyödj össze, amennyire tudsz.

  • Hatékony gyógyszerek glükózaminnal és kondroitinnal
  • Tippek kismamáknak derékfájás ellen
  • Ízületekre vitamin
  • Jógagyakorlatok kismamáknak: ezek a legjobbak hát- és derékfájás ellen - Gyerek | Femina

Használj kismamaövet! Ez a kiegészítő nemcsak jól néz ki, de melegen tartja a derekad is, és ha olyan anyagból készül, akkor hathatós alátámasztást ad a hasadnak — ezzel valamelyest tehermentesítve a gerincedet és a hát izomzatát.

Mindenkinek jól esik, ha masszírozzák, de kismamaként különösen nagy áldásnak érezzük.

Kiemelt ajánlatok

Persze, a legjobb, ha az ember szakképzett kezek alatt élvezheti a masszázs áldásos hatását, de az sem rossz, ha otthon kap egy kis kényeztetést. A meleg lazítja a fájó-sajgó izmokat! Egy meleg zuhany is enyhítheti a derékfájást, de akár egy melegítőpárna is sokat segíthet. Csípőízület és az alsó hátfájás rendszeresen!

kismama derékfájás

A terhesség nem ok arra, hogy abbahagyd a kismama derékfájás — sőt, ilyenkor még fontosabb, hogy karban tartsd magad. Jógázz, tornázz, táncolj, ami csak jól esik.

Szerencsére több olyan hatásos módszer is létezik, amelynek köszönhetően hatékonyan megelőzhetjük, illetve enyhíthetjük a fájdalmat anélkül, hogy gyógyszerhez nyúlnánk. Mi okozza a derékfájást várandósság alatt? A csontok egymáshoz ízületekkel és szalagokkal kapcsolódnak. A várandósság alatt a relaxin nevű hormon fokozott termelődése következtében meglazulnak ezek az összekötő szalagok, így az ízületek is.

Akár azzal is sokat tehetsz a derékfájás ellen, ha mindennap csak kényelmesen sétálsz egy órácskát. Nektek volt derékfájásotok a terhesség alatt?

  1. Alváshiány és ízületi fájdalom
  2. Derékfájás terhesen - Mackórendelő
  3. Áldott állapotban lévő kismamák gyakran panaszkodnak egyre erősödő derékfájdalmakról.
  4. Derékfájás terhesen Mi a derékfájás oka terhesség alatt és mivel tudjuk csökkenteni?
  5. A csípőízületek idegeinek betegségei
  6. Artrózis méhméregkezelés

Milyen trükk segített?

További a témáról