Miért kattan a térd

Mik lehetnek a térd kattogás ártalmatlan okai?

A térdünkben található az egyik legfontosabb és legbonyolultabb ízületünk. Ebben a cikkben gyógytornászunk segítségével összeszedtük a legfontosabb tudnivalókat, és okokat, amik a térdfájdalom hátterében állhatnak.

Mit kell tudni a térdízületről? A térd ízületének kitüntetett szerepe van testünk alkotóelemei között.

• Mitől és miért kattog a térde?
• Az izületek fájdalmát okozó vírusok
• Béres mozgás – Hajlítsa a térdét könnyedén – tudjon meg mindent a térdízületről!
• A térdfájás lehetséges leggyakoribb okai Mitől és miért kattog a térde?

Azon kívül, hogy ez a legnagyobb méretű ízületünk, a legkomplexebb felépítésű, valamint — mivel alapvetően enélkül elképzelhetetlen a járás, a futás és az ugrás — ez egyben mozgásunk esszenciája is. Felépítése alapján a csuklóízülethezmozgástartománya alapján viszont leginkább a könyök ízületéhez hasonlítható.

Ez azt jelenti, hogy összesen kétféle irányban mozgatható: egyrészt hajlítható-nyújtható, másrészt kifelé és befelé rotálható ám ez a rotálás csak akkor lehetséges, ha térdünk nincs kinyújtva. Mivel egy instabil ízületről van szó, ezért az átlagosnál sűrűbben sérülhetnek meg a térdszalagok és a térdben található porcok.

Milyen térdfájdalmai lehetnek egy egészséges embernek?

Számos oka lehet térdfájdalmainknak. Az egyik leggyakoribb a húzódás, ami főleg az előző fejezetben tárgyalt instabilitás miatt alakulhat ki. Ennek a két tünetcsoportnak mivel ezek nem egy-egy konkrét betegséget jelölnek a közös jellemzője, hogy általában terhelés, sportolás vagy lépcsőzés közben jelentkeznek a fájdalmak a térdkalács alatt, amik csak a mozgás abbahagyása után enyhülnek. Régebben az orvostudomány úgy vélekedett, hogy az ízületek kattogását, ropogását ízületi gyulladás okozza.

1. Mitől és miért kattog a térde?
2. Izületi gyulladásra gyógyszer vény nélkül

A modern kutatások azonban kimutatták, hogy ezek hátterében alapvetően teljesen természetes, ártalmatlan élettani folyamatok állnak. Miért kattan a térd tisztán hallható hangokat három különböző dolog okozhatja: a térdben lévő egyenetlen porcfelszínek összedörzsölődnek, az ínszalagok megfeszülnek, vagy az ízületi folyadékban lévő apró gázbuborékok szétpukkannak.

Ezek azonban nem járnak fájdalommal — ezért, ha a kattogás mellett hasogat is a térdünk, azonnal forduljunk orvoshoz! Gonda-Geszler Cecília, a Béresmozgás gyógytornásza és manuálterapeutája segítségével összegyűjtöttük azokat a legfontosabb tanácsokat és tippeket, amiket betartva megőrizhetjük térdízületünk egészségét.

Hogyan lehet megőrizni a térdízület egészségét? Gonda-Geszler Cecília: A 4 legfontosabb dolog, amit tehetünk: viseljünk megfelelő cipőt, igyunk elegendő mennyiségű vizetsportoljunk kíméletesenés étkezzünk kiegyensúlyozottanvagy ha ez nem megy, fogyasszunk porctámogató kiegészítőket.

Mitől és miért kattog a térde? Kérlek, ajánld másoknak is: Ropog vagy kattog a térde?

Milyen mozgásformák kíméletesek a térdízülethez? Amit ajánlani szoktunk az a biciklizés megfelelő ülésmagassággal! Milyen mozgásformákkal lehet erősíteni a térdet?

Kiderült, mennyire veszélyes, ha recseg a térded - Ripost

Mindennek az alapja a talpi boltozat, vagyis a kis talpizmok erősítése, aztán a törzsizomzat. Ezután, ha már van egy stabil vázunk, akkor a csípő és térd körüli izmok erősítése ajánlott. Hogyan ronthat a túlzásba vitt sportolás az ízület állapotán?

Mit tegyünk, hogy elkerüljük miért kattan a térd sport utáni térdfájdalmakat? Viseljünk megfelelő minőségű sportcipőt, melegítsünk be, majd a végén nyújtsuk le az izmokat.

A térd felépítése

Időnként álljunk fel és sétáljunk egy keveset például a vízivás sokat segíthet a gyakoribb felkelésben. Milyen további otthoni módszerekkel lehet kezelni a térdfájdalmat?

Ezen kívül kerüljük a térdelést, és ne guggoljunk hosszasan. Milyen szempontok alapján válasszunk cipőt? Fontos, hogy a cipőnk kényelmes legyen, tartsa a bokát és két kézzel meg tudjuk hajlítani. A hajlítás azért fontos, hogy a járás gördülési fázisánál kövesse a talp ívét, ne merevítse le — ezzel korlátozva a mozgását.

Továbbá legyen legalább 5 cm-es sarokmagassága és ne nyomja a lábujjakat se. Ha fájdalmaink vannak, mozgassuk vagy pihentessük a térdet? Pihentetni nem feltétlenül szerencsés, mert letapadnak a szövetek, a keringés lecsökken, emiatt miért kattan a térd felgyülemlett anyagcsere termékek sem szállítódnak el.

Fájó, kattogó térd

Ha azt mondom, mozgassuk, az általában mindenkinél mást jelent, szóval mindenképpen forduljunk a könyökízület sérülése Hűtsük vagy tartsuk melegen a fájó térdet? A hideget jobban szeretjük, de hideg vizes borogatást ne alkalmazzunk! Inkább vegyünk elő egy fagyasztott borsót és szakaszosan jegeljük.

A meleggel mindenképpen óvatosan bánjunk, mert begyulladhat tőle az ízület, az izmoknak azonban kellemes ellazulást adhat. Összességében itt is azt mondom, hogy keressünk fel egy szakembert.