Fájó ízületek futás közben. Futósérülések és gyógyításuk

fájó ízületek futás közben

Szöveg: Olosz József Frissítve: Istock A lábunk a mi futóművünk, éppen ezért nagyon fontos kiemelten odafigyelni a fájó ízületek futás közben, fájdalom esetén pedig a kezelésére Mindent a futóműveinkről.

ízületi fájdalom megjelenése fájhatnak az ízületek a vitaminok miatt

Futóként érdemes tisztában lennünk azzal, hogy melyek a leggyakrabban jelentkező, a lábat érintő futósérülések, mitől alakulhatnak ki és hogyan kezelhetők. Ebben segít szakértőnk, Olosz József manuálterapeuta-gyógytornász írása.

Futókat érintő lábfájdalmak és kezelésük

Fájó ízületek futás közben felhívni a figyelmet, hogy bármilyen sérülésed van, mindig kérd kompetens szakember orvos vagy gyógytornász segítségét! Előzd meg a lábfájdalmakat Így terheli a futás a lábat — így sérülhetünk A lábunk, a lábfejünk a legfőbb futóművünk.

összeroppant ízületi fájdalom diagnózis hogyan lehet csökkenteni az ízületi fájdalmakat tabletták nélkül

A láb 28 csontból, 30 ízületből és közel izomból, szalagból áll. Ez a sok kis képlet teszi stabillá és egyben rugalmassá a lábunkat, biztosítva a talajfogáshoz és az elrugaszkodáshoz szükséges erőátvitelt, ruganyosságot, az erők tompítását és még sorolhatnánk.

Mivel ilyen sok feladat hárul rá, ezért fontos, hogy az izmok, az ízületek, a csontok, a fascia és az ideg működése összhangban és olajozottan történjen.

Boka ízületi fáj a futás után

Talajfogásnál, mint egy megfeszülőben lévő íj, a talpi fascia erőt gyűjt, a kis csontok elmozdulnak, a nyúlásban az izmok energiát tárolnak az inakban. Az elrugaszkodás pillanatában, mint mikor kilövünk egy íjat, az inakban tárolt energia felszabadul, az izmok összehúzódnak.

Az inakra, izmokra ható erő a testsúlyunk többszöröse is lehet: például az Achilles-ín teherbírása N, ami megközelítőleg kg-nak felel meg.

chondronorm balzsam ízületekhez hogyan kezeljük az artrózis ízületi ízületeket

Ezt is olvasd el! Szalagok, ízületek, inak sérülései A szervezet hosszú ideig megoldja ezeknek az alkatrészeknek a helyreállítását, de sok futónál eljön az a pillanat, amikor az öngyógyítás képessége kimerül, és úgy ébred az ember, hogy fáj a sarka, a talppárnája, a futás során pedig elkezd fájni a sípcsontja, a bokája.

kenőcsök térdízület ragasztásainak törésére hogyan kezeljük az ízületi gyulladásos vállízületet

Ezeket a sérüléseket nehéz csoportosítani, mivel a testünkben minden kölcsönhatásban van egymással. Ez történhet a lábfejben, a szárkapocscsontban vagy a sípcsontban.

Futósérülések kezelése

Nagyon sokszor problémát okoz a diagnózis is, a röntgenen ugyanis nem igazán látszik, és az MR felvételből sem kivehető mindig.

Fáradásos törésnél éles fájdalom jelentkezik, csípőfájás skoliozis terhelés során, de előrehaladott állapotban nyugalomban is. Hosszabb feszülés vagy fájdalom előzi meg. Kezelésénél fontos a korai diagnózis, a futás félbehagyása.

  • Gyakori hibák futóknál
  • Futótérd – mit tehetünk, ha fáj a térdünk a futástól? - Budapesti Mozgásszervi Magánrendelő
  • Futósérülések kezelése Szerző: futanet.
  • Boka ízületi fáj a futás után Miért fájhat a lábszárad, ha futsz? | Futásról Nőknek

Az edzéstervet a gyógyulás üteméhez kell igazítani. A legelterjedtebb elmélet szerint a csontos kinövés csak a terheléshez való adaptáció következménye, célja pedig: nagyobb felületet biztosítani.

Ezért fáradsz el futás közben és így tudod késleltetni

Ebben a megközelítésben a sarkantyú nem is okoz panaszt, ezért a reggeli elviselhetetlen szúró fájdalmat, a pihenést követő nehézkes elindulást, valamint a nyomásérzékenységet egy másik csoportba, az ínsérülésekhez sorolhatjuk.

További a témáról